Asia - Fitness

Asia - Fitness ist eine einzigartige Kombination von Taekwondo, Boxen, Karate und Taiji Quan. Die Methoden, die in einer X - Do Stunde verwendet werden, dienen zur deutlichen Verbesserung der Gelenkigkeit, der Atmung und der Beweglichkeit des Körpers.

Boxen

Unser Box-Kursbaut im Wesentlichen auf die technischen Elemente der Asia-Fitness Stunden auf. In nur einer Stunde werden alle 5 motorischen Grundeigenschaften, nämlich Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit trainiert. Dadurch wird dieFitness verbessert, die Fettverbrennung angeregt, die Arm-, Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Wirbelsäulen - Gymnastik/ Rücken-Qi Gong

Mobilisieren, kräftigen und dehnen –
diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäulezu verbessern.

Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule, um die Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten zu können.
Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur Entspannung der Wirbelsäule.

Pilates

Im Vordergrund des Trainings steht der ganzheitliche Ansatz, Körper und Geist über das kontrollierte, konzentrierte Arbeiten gleichermaßen zu fordern. Die Basis der Übungen bildet unsere Körpermitte, verbunden mit einer präzisen Übungsausführung und unter Einsatz der Atemschulung. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und unsere eigene Körperwahrnehmung.
Es ist für jederman - ob Tänzer, Sänger, älterer Teilnehmer oder den ambitioniertenLaien - gleichermaßen geeignet.